Nedostatak gvožđa je jedna od najčešćih nutritivnih deficijencija, a žene su pod posebnim rizikom. Ukoliko imate neki od sledećih simptoma ili stanja, bilo bi poželjno da zatražite savet Vašeg lekara i uradite neke od jednostavnih analiza koje mogu ukazati na nedostatak gvožđa.
- Najčešći simptom anemije, a opet najređe se na njega obraća pažnja. Žene su toliko navikle na osećaj umora, obzirom na današnji brz način života, da ni ne obraćaju posebnu pažnju na ovaj simptom.
- Obilna menstrualna krvarenja. Kod žena je ovo jedan od najčešćih uzroka nedostatka gvožđa i sa njim povezanom anemijom.
- Bleda prebojenost kože i vidljive sluzokože.
- Osećaj „kratkog daha“. Ma koliko duboko dišete, ako je nivo kiseonika u krvi nizak, imaćete osećaj nedostatka vazduha.
- Sindrom nemirnih nogu. Prema nekim istraživanjima, oko 15% osoba sa sindromom nemirnih nogu ima i nedostatak gvožđa. Što je nivo gvožđa niži, simptomi su izraženiji.
- Kao posledica nedovoljno kiseonika u krvi, čest simptom nedostatka gvožđa je i glavobolja.
- Osećaj straha i anksioznosti. Nedostatak gvožđa može dati simptome slične anksioznosti. Manjak kiseonika dovodi do ubrzanog rada srca i nadražaja sipatičkog nervnog sistema, što može osobu navesti da ove simptome protumači kao napad anksioznosti.
- Opadanje kose. Nedovoljno kiseonika navodi organizam na preraspodelu krvi ka vitalnim organima, tako da, između ostalog, može doći do povećanog gubitka kose.
- Vegeterijanci i vegani. Gvožđe se ne apsorbuje podjednako iz svih namirnica. Osobe čiji glavni izvor gvožđa dolazi iz namirnica biljnog porekla mogu biti pod povećanim rizikom za nedostatak ovog elementa.
- Oslabljenu funkcija štitaste žlezde. Nedostatak gvožđa utiče i na smanjenje aktivnosti štitaste žlezde, koje se često previdi.
- Trudnoća. Pored folne kiseline, bebama je neophodno i gvožđe, koje „kradu“ iz maminih zaliha. Takođe, u toku porođaja dolazi do značajnog gubitka krvi, koje uzrokuje smanjenje koncentracije gvožđa.
- Promene na jeziku. Gladak, bled i pri pokretima bolan jezik može biti posledica nedovoljne koncentracije gvožđa.
- Celijakija ili hronično zapaljenje creva. Čak i ako unosite dovoljno gvožđa ishranom, postojanje celijakije ili Kronove bolesti može dovesti do problema u apsorpciji gvožđa usled oštećenja crevnih resica.